八部金刚功 八部长寿功
八部金刚功历史悠久，早在唐代已有雏形。到宋代，许多宫观已在推广。元、明至清代早期，已普及到民间，有的异名为“八段锦”。因各门派及个人修炼之不同，心法与动作有所差异。”
八部金刚功功法的修炼顺序深含妙理。首先从“通利三焦”，发动全身的气机开始。然后，逐个锻炼脏腑。以哪一脏腑为先呢？《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”按照《黄帝内经》的理论，应先固肾腰。“肾为先天之本”，是人生命的根基。其顺用于外，可以生人；其逆用于己，可以自生。根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”（肤指皮肤与肌肉之间的细胞组织），继而是“左肝右肺”，然后对最主要的“君主之官”的心脏用“回头望足去心疾”来调理。这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序，具有练一脏、巩固一脏之功用。并在此基础上，对一些潜伏的“五劳七伤”身疾，以“神光向后瞧”来扫除它。这样就可以祛病强身，使身体更加健壮。最后，通过“凤凰展翅周身力”和“两足顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞，戒除不良嗜好，预防各种疾病，从而达圆满之功效。”
八部长寿功主要练人的先天阴阳二气，为乾阳与坤阴之真气而设，引导真气由动而致虚静。
道家处处讲阴阳，有阴就有阳，有阳必有阴。阴消阳长，阳消阴长。外八部金刚功属阳，内八部长寿功属阴。阴中有阳，阳中有阴；阴阳之中，又有阴阳。内八部长寿功的前四部属阴中之阳，后四部属阳中之阴。其功法顺序是：前四部由阴转阳，后四部由阳转阴。第一部，“窃吃昆仑长生酒”，表面上好像没有动作，实际内里在活动，吞咽津液，炼阴（津液）化阳。这时，阳气萌动，带动万物生长。体内气体开始发动，为少阳。第二部，形体开始有了动作，阳气上升。意想一个火球经任督二脉上下循环转动。任督二脉是一阴一阳。这时，体内阴阳相接，阴阳交换，阴向阳转化，为纯阳（太阳）。第三部，由阴阳生化出四象、八卦。形体动作的幅度加大，经过的经络穴位也多，主要是把人体内的元气从根源上加以深化，由内向外渗发，使人体的十二正经、奇经八脉做整体的调整运动，使人的心神、体内阴阳二气，与宇宙天体之真气相沟通、相交换。第四部，形体动作幅度更大，内气活动完全包拢整个世界，与天地融为一体。所以，这部功法的名目称“大转逍遥”。第四部阳气旺盛到了极点，阳光照耀世界，实现了由阴到阳的转化，为老阳（阳明）。前四部由阴转阳，由阳的萌动、生长变化到爆发；由人体内向宇宙间引发，效法宇宙的宏观……
八部金刚功历史悠久，早在唐代已有雏形。到宋代，许多宫观已在推广。元、明至清代早期，已普及到民间，有的异名为“八段锦”。因各门派及个人修炼之不同，心法与动作有所差异。”
八部金刚功功法的修炼顺序深含妙理。首先从“通利三焦”，发动全身的气机开始。然后，逐个锻炼脏腑。以哪一脏腑为先呢？《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”按照《黄帝内经》的理论，应先固肾腰。“肾为先天之本”，是人生命的根基。其顺用于外，可以生人；其逆用于己，可以自生。根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”（肤指皮肤与肌肉之间的细胞组织），继而是“左肝右肺”，然后对最主要的“君主之官”的心脏用“回头望足去心疾”来调理。这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序，具有练一脏、巩固一脏之功用。并在此基础上，对一些潜伏的“五劳七伤”身疾，以“神光向后瞧”来扫除它。这样就可以祛病强身，使身体更加健壮。最后，通过“凤凰展翅周身力”和“两足顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞，戒除不良嗜好，预防各种疾病，从而达圆满之功效。”
八部长寿功主要练人的先天阴阳二气，为乾阳与坤阴之真气而设，引导真气由动而致虚静。
道家处处讲阴阳，有阴就有阳，有阳必有阴。阴消阳长，阳消阴长。外八部金刚功属阳，内八部长寿功属阴。阴中有阳，阳中有阴；阴阳之中，又有阴阳。内八部长寿功的前四部属阴中之阳，后四部属阳中之阴。其功法顺序是：前四部由阴转阳，后四部由阳转阴。第一部，“窃吃昆仑长生酒”，表面上好像没有动作，实际内里在活动，吞咽津液，炼阴（津液）化阳。这时，阳气萌动，带动万物生长。体内气体开始发动，为少阳。第二部，形体开始有了动作，阳气上升。意想一个火球经任督二脉上下循环转动。任督二脉是一阴一阳。这时，体内阴阳相接，阴阳交换，阴向阳转化，为纯阳（太阳）。第三部，由阴阳生化出四象、八卦。形体动作的幅度加大，经过的经络穴位也多，主要是把人体内的元气从根源上加以深化，由内向外渗发，使人体的十二正经、奇经八脉做整体的调整运动，使人的心神、体内阴阳二气，与宇宙天体之真气相沟通、相交换。第四部，形体动作幅度更大，内气活动完全包拢整个世界，与天地融为一体。所以，这部功法的名目称“大转逍遥”。第四部阳气旺盛到了极点，阳光照耀世界，实现了由阴到阳的转化，为老阳（阳明）。前四部由阴转阳，由阳的萌动、生长变化到爆发；由人体内向宇宙间引发，效法宇宙的宏观……